L'acidesa afecta de forma puntual a una de cada deu persones, però canviar de l'estil de vida i variar alguns hàbits poden ajudar-nos a evitar l'acidesa gàstrica.Sí vols ajudar al teu cos a tenir una digestió lleugera i sense cremors, segueix aquestes senzilles pautes alimentaries que des de la FARMÀCIA AUSA a continuació et detallem:
- Evita els menjars abundants procurant menjar menys i més freqüentment, entre 5 o 6 àpats diaris.
- Dedica temps al menjar (entre 20 i 45 minuts) mastegant suficientment els aliments.
- Limita menjars amb alt contingut en greix, fregits i molt condimentats amb espècies.
- Limita el consum d'algunes verdures: enciam, tomàquet, col, coliflor.
- Evita xocolata, productes amb tomàquet, sucs i fruites àcides (pinya, taronja, aranja, kiwi, maduixes, meló, plàtan).
- Evita alcohol, cafè, te i begudes gasoses o amb cafeïna, menta.
- Restringir el consum d'aliments molt calents o molt freds ja que poden irritar la mucosa gàstrica.
- Evitar l'obesitat i sobrepès.
- Després de menjar, deixar passar una hora abans d'anar a dormir o anar al llit. La posició horitzontal no ajuda a la digestió i ens pot provocar acidesa.
Per a més informació no dubti a consultar-nos a la FARMÀCIA AUSA VIC.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada
Gràcies per la vostra confiança.
Farmàcia Ausa.