dilluns, 29 de febrer de 2016

Exercicis per prevenir la incontinència urinària

Cinc minuts al dia pot ser la diferència!
Farmàcia Ausa de Vic


L'exercici físic regular millora el to muscular, reforçant l'àrea vesicular. Uns exercicis adequats i concrets poden ajudar-te en la prevenció de les pèrdues d'orina.

1. Posar les cames sobre una cadira o tamboret, i col·locar un coixí sota la pelvis per elevar-la. Estar en aquesta posició sota la pelvis per elevar-la. Estar en aquesta posició aproximadament 5 minuts.

2. Asseguda amb l'esquena corbada cap a dins, contreure els músculs que envolten la matriu i la vagina i al mateix temps treus l'aire.

3. Per emergències. Inclinar el tronc cap avall com si es volgués cordar les sabates. D'aquesta manera la pressió del ventre es desviarà en la direcció contrària.

4. Asseguda a terra amb les cames flexionades i panxells separada Mantenir els genolls junts fent pressió amb les mans. Intentar separar les cuixes i vèncer la pressió de les mans en deixar anar l'aire.

Vina a la Farmàcia i t'aconsellerem en tot el que et pot fer falta, davant d'aquests habituals problemes.





Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada

Gràcies per la vostra confiança.
Farmàcia Ausa.