6 D’abril: dia mundial de l’activitat física

A la FARMÀCIA AUSA, continuem treballant pensant en el teu ben estar, aprofitant que avui es celebra el dia mundial de l’activitat física et donarem alguns consells per millorar el teu estat físic i la teva qualitat de vida.

El sedentarisme és un factor que augmenta el risc de patir malalties cardiovascular, excés de pes i/o obesitat, diabetis etc...

Així que fent uns 30 minuts d’activitat física diària els risc abans esmentats disminueixen considerablement.  

Ja veuràs com et trobaràs molt millor!!!!! ANIMAT

Trucs per ser més actius:

 A CASA:

• Aneu a comprar caminant (amb el carret), en comptes d’agafar  el cotxe o fer la comanda per Internet.
• Les tasques domèstiques són una bona manera de fer despesa energètica: escombreu,netegeu els vidres,feu el llit,netegeu el bany...
• Traieu a passejar el gos (durant uns trenta minuts). Millor si ho feu acompanyats.
• Feu tasques de jardineria i cuideu l’hort.

A LA FEINA

• Utilitzeu les escales. Si n’hi ha moltes, combineu-les amb l’ascensor.
• No estigueu més de dues hores seguides asseguts. Canvieu de posició i aneu a estirar les cames.
• Feu reunions de treball actives: drets o caminant.

EN EL LLEURE

• Feu esport amb els amics o en família, que encaixi amb les característiques de cada persona.
• Camineu mentre feu turisme (és la millor manera de descobrir els indrets).
• Apunteu-vos a un centre esportiu, o a un centre cívic o un centre excursionista.

A la Farmàcia Ausa aconsellem fer uns 30 minuts d’exercici diari i seguir uns bons hàbits de alimentaris.