Des de la Farmàcia Ausa
- Escull sempre la versió integral o
rica en fibra dels aliments. Pa integral, arròs integral, cereals
integrals, etc.
- Beu aigua al llarg del dia per evitar
la deshidratació. Moltes vegades pensem que tenim gana i el que ens passa és
que tenim set.
- Amaneix i cuina amb una culleradeta
d'oli d'oliva verge extra. No només t'ajuda a mantenir el pes si es pren
amb moderació, a més t'ajuda a conservar la salut cardiovascular i a
mantenir-te jove.
- Escull aliments rics en proteïnes i baixos en greixos. Les proteïnes t'ajuden a crear múscul si fas exercici i a augmentar el metabolisme. Escull aliments com ous cuits, truites a la franceses, peixos a la planxa o al vapor, carns magres i aus a la planxa, iogurts naturals, formatges frescos, etc.
- Menja fruites i verdura riques en vitamina C. La vitamina C del kiwi, fruites del bosc, cireres, cítrics, bròquil, pebrots, cols, etc. t'ajuda cremar els greixos i té efectes antiinflamatoris que ajuden a eliminar líquids.
- Crema greixos amb iode. La glàndula
tiroide necessita iode per funcionar i produir hormones
"devora-greixos". El iode es troba en aliments com la sal
iodada, els peixos de mar i el marisc, els xampinyons, els espinacs i les
pastanagues.
- Controla la glucèmia amb crom. El crom influeix en la taxa de glucèmia i disminueix la insulina en sang perquè es pugui mobilitzar el greix del teixit adipós. Trobes crom a les prunes, cereals de gra integral, nous, bròquil i formatges.
- Els aliments crema-greixos no
funcionen sols per cremar greix cal moure’s, així que és imprescindible
que cada dia dediquis un mínim de 30 minuts a fer exercici. Intenta començar
el dia fent esport i esmorzar després de la dutxa. Al principi costa però
al cap d'uns dies notaràs que vas perdent pes amb facilitat i que la gana
està controlada al llarg del dia.
No dubtis a
consultar-nos els teus dubte en els hàbits alimentaris. A la FARMÀCIA AUSA
Així aconseguiran
un millor benestar tant físic com emocional.
